najbardziej kaloryczne

[...] ;) Co już robię: Żeby wyrzeźbić klatę, zaprzyjaźniłem się z 100pompek.pl i idzie mi całkiem nieźle. Z początkowych max 16-tu robię już w tej chwili 46, więc postępy jak najbardziej widoczne w planowym czasie. Poszedłem za ciosem, kupiłem sobie drążek i zacząłem ćwiczyć z podciąganie.pl. Ledwo zacząłem, a już z początkowych 6-ciu robię 12, [...]

[...] proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: może lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poświecic 2-3 godziny codziennie nie wiem czy aż tylko należy ćwiczyć Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: brak

Witam Mam na imię Mateusz. Dokładnie 8 miesięcy temu doznałem kontuzji, z której do dziś nie mogę wyleczyć, lecz wszystko jest na dobrej drodze ku poprawie tego stanu. ( Doznałem kontuzji kolana lewego, naderwanie wiązadła ). Teraz jest już wszystko ok, lecz kolana są teraz osłabione. Więc nie wchodzi w grę bieganie ani innego tego typu podobne [...]

[...] i by się uzbierało pół roku ale regularnie ćwiczę dopiero 2 miesiące niecałe w sumie (7 tygodni ACT). Więc pytanie do was: Kiedy będę mógł brać kreatyne, albo kiedy mi się najbardziej przyda słyszałem, że się przydaje gdy ma się zastój mięśni ? Dziękuje z góry wszystkim za odpowiedź! Pozdrawiam! Zmieniony przez - mateks1 w dniu 2007-12-30 [...]

[...] czy teraz, będąc na zdrowej(!!!) diecie ok 1500kacl biegając, skacząc na skakance i chodząc do fitness clubu uda mi się zgubić, chociaż obwody- w sumie na tym mi zależy najbardziej, chciałabym mieć 55/56 w udzie (czy jest to możliwe do końca maja)?? planuję dodatkowo zakupić TSE- tylko w jakich dawkach powinnam go łykać? Płeć: Kobieta [...]

[...] w nim zmienić dlatego musi to być tak jak jest. Moim celem jest oczywiście redukcja chciał bym do maja zrzucić ok 15kg. Z tego co przeczytałem na forum to jest to jak najbardziej możliwe. Proszę o odpowiedź oraz ocenę mojej diety. Jeżeli pominąłem jakieś informacje to bardzo przepraszam i niezwłocznie je uzupełnie. Pozdrawiam i z góry [...]

[...] 30 2 posiłek Mleko spożywcze 3,2 % 6,60 6,40 9,60 122 200 Odżywka białkowa 20 1 1,5 80 25 Tutaj to wstawiłem bo nie mam pomyslu co moge jesc w szkole a to mi najbardziej odpowiada. I nie wiem czy mleka nie powinienem wywalic. pomozcie 3 posiłek Kurczak piersi 64,50 3,90 0,00 297 300 Ser Edamski tłusty 13,05 11,70 0,05 [...]

[...] , ORZECHY WŁOSKIE,OLIWA Z OLIWEK I MAKRELA (PONIEWAZ MA DUŻO TŁ) OCZYWISCIE 4-5 L WODY I DO TEGEO ZIELONA HERBATA Co o tym sądzicie ? Staram się do tego podejść jak najbardziej profesjonalnie aby złapać jak najwięcej masy mięśniowej a jak najmniej tłuszczu. Dodam że BCAA,BIAŁKO SERWATKI,GLUTAMINA NA STAWY,KW.OMEGA 3 I WTAMINY TO MOJE [...]

[...] , ORZECHY WŁOSKIE,OLIWA Z OLIWEK I MAKRELA (PONIEWAZ MA DUŻO TŁ) OCZYWISCIE 4-5 L WODY I DO TEGEO ZIELONA HERBATA Co o tym sądzicie ? Staram się do tego podejść jak najbardziej profesjonalnie aby złapać jak najwięcej masy mięśniowej a jak najmniej tłuszczu. Dodam że BCAA,BIAŁKO SERWATKI,GLUTAMINA NA STAWY,KW.OMEGA 3 I WTAMINY TO MOJE [...]

[...] linka: https://imgur.com/a/zr0Xc3V Do tematu dorzuciłem jeszcze zdjęcia aktualnej "formy". Także pewnie trzeba będzie pracować nad wszystkim %-) Ale może jakieś info na czym najbardziej się skupić po wstepnych 6-8 tygodniach rozgrzania się na siłce po powrocie? Coś na czym powinienem się jeszcze skupić? Każda konstruktywna krytyka mile widziana [...]

[...] chudniesz : ramiona, klatka piersiowa, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 lata dosyc regularnie chodzilam na squasha, pozniej zajecia fitness roznego typu, najbardziej lubialam Pure Pump (cwiczenia ze sztanga) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, jajka na twardo, owsianka z rodzynkami i orzechami Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] glikogen jest wtedy niski (30 min bieżnia średnio 5km). Co do posiłków spożywam różnie w zależności co spożywam i jak długo absorbuje się dany produkt (staram się jak najbardziej trzymać ciało w stanie anabolicznym). Dodatkowo spożywam odżywki takie jak: Serwatka, Kreatyna, Kazeina. Rano po kardio: -Staram się spożyć węglowodany [...]

[...] thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: redukcyjne i masowki Jezeli jeszcze ktos by się znal na suplementach jak najbardziej jestem otwarty na wszelkie popozycje. Mam 11 kapsulek TSE jeszcze oraz jakies 450g monohydrantu HITeca + 100zl do wydania. Zmieniony przez - Gawus w dniu [...]

[...] i trenuje, czytam o zdrowym odzywianiu i cwiczeniach. To teraz podam troche wymiarow. Wzrost: 159cm Waga: 53kg Obwod talii: 63cm Obwod bioder: 83cm (gdzie pupa wystaje najbardziej 89cm) Klatka piersiowa: 79cm Obwod pod biustem: 75cm Obwod uda: 50cm Biceps: 24cm Przedramie: 22cm Lydka: 33cm Teraz tak. Dluga droga przede mna, darze do bf [...]

[...] to nawet nie czytaj dalej. Jeśli natomiast chciałbyś zmienić coś w swoim życiu, patrzyć na porządliwe spojrzenia koleżanek - czytaj dalej. Spróbuję teraz przedstawić jak najbardziej przejrzyście zależności organizmu. Trening na siłowni. Robimy bicepsy, podchodzimy do lustra. Ależ on rośnie! Nic bardziej mylnego. Podczas wysiłku jest [...]

[...] gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić ananasem. - Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie. Miód (1 łyżka) - [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety : warzywa pełnowartościowe białko tłuszcze Moim celem jest poprawa wyglądu całego ciała choć najbardziej zależy mi na nogach Zapotrzebowanie kaloryczne ; 68*24=1632 1632*0,9=1468 1468*1,2=1762 Dieta którą ułożyłam :) DNT I [...]

[...] glikogen jest wtedy niski (30 min bieżnia średnio 5km). Co do posiłków spożywam różnie w zależności co spożywam i jak długo absorbuje się dany produkt (staram się jak najbardziej trzymać ciało w stanie anabolicznym). Dodatkowo spożywam odżywki takie jak: Serwatka, Kreatyna, Kazeina. Rano po kardio: -Staram się spożyć węglowodany [...]

[...] silowego i aerobowego Wszystkie moje dane sa w profilu, moj staz efektywny wynosi jakies 10 miesiecy. Za pomocne odpowiedzi SOG'i. *****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o trening silowy to zastanawialem sie nad treningiem michaila "forma na lato" tylko cykl 2 (gestosc miesnia) i 3 (definicja miesnia) [...]

[...] regenerację i ewentualnie jak mogę ją poprawić? Będę miał do dyspozycji saunę na siłowni w razie czego. W kwestii kilogramów no to tak jakby mam to gdzieś... Zależy mi na sile najbardziej i na poprawieniu sylwetki, w zasadzie w futbolu waga mi nie przeszkadza, ale nie zrobię cyklu masowego z moim zatłuszczeniem organizmu (pow. 20 % na pewno).